Tuesday, January 19

यी ४ समस्या भएका व्यक्तिले भुलेरपनि नखानुहोस् केरा, ‘बिष’ बन्छ

January 13, 2021 52

केरा खानमा मात्र मिठो होइन यो निकै पौष्टिक पनि हुन्छ । विद्यार्थीको लागि दिनको एउटा केरा खानु आवश्यक छ। यसले दिमागको तागत बढाउँछ र स्मरणशक्ति तेजिलो बनाउँछ। शारीरिक व्यायाम गर्ने व्यक्तीले केरा खानु अत्यन्त जरुरी छ। यसमा भएको पोटाशियमबाट तागत तुरुन्त मिल्छ।

हाम्रो घर वरीपरी र बजारमा सजिलै पाइने फल हो केरा । खाँदा निकै मिठो हुने केरामा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन बी र भिटामीन सी पाइन्छ ।

शरिरको लाथिग फाइदाजनक मानिने केरा कुनै अवस्थामा भने हानिकारक पनि हुन्छ । कुनै बेला केराको सेवनले ठूलो समस्या निम्त्याउन पनि सक्छ ।

त्यसैले सकेसम्म केरा कम खानु नै राम्रो हुन्छ । एकैपटक धेरै केरा खानुहुँदैन । केरा बढी खाएमा यसमा पाइने थायमिन नामक तत्वले माइग्रेन र टाउको दुख्ने बढ्ने हुन्छ । केरामा प्रशस्त सुगर, कार्बोहाइड्रेड, क्यालोरी पाइने हुनाले यसले शरिरको तौल बढाउछ ।

केरामा पोटासियम बढी हुने हुनाले असामान्य रूपमा मुटुको धड्कन बढ्न सक्छ । जसले एन्जाइटीजस्तो समस्या ल्याउनछ । यदि यस्तो भएमा निद्रा नलाग्ने, डर लाग्ने हुन सक्छ । केरामा पाइने भिटामिन बी-६ ले स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने सम्भावना हुन्छ ।

केहि रोगका मानिसहरुले केरा खानु भनेको विष खानु सरह हुन्छ ।

१. मोटोपनको समस्या

यसमा प्रोटिन कम हुन्छ। त्यसैले मांसपेशी कमजोर हुने व्यक्तीले केरा खानु हुदैन।

२ मांशपेशी कम्जोर हुन्छ

यसमा प्रोटिन कम हुन्छ। त्यसैले मांसपेशी कमजोर हुने व्यक्तीले केरा खानु हुदैन।

३ . ग्यास्ट्रिकको समस्या हुने व्यक्ती

ग्यास्ट्रिकको रोगीले पनि केरा खानुहुदैन।

४. टाउको दुख्ने रोग

यसमा थायरेमिन हुन्छ। केरा खानाले टाउको दुख्ने र माइग्रेनको असर बढ्छ ।

तर डि*प्रेशनका व्यक्तिलाई पनि केराले निकै फाईदा पुराउँछ। यसमा भएको अमीनो एसिडको अधिक मात्राले हार्मोनको लेवल सन्तुलन रहन्छ र मुड पनि राम्रो रहन्छ।

१. कमजोरी हटाउँछ
यसमा भिटामिन सी हुन्छ। जसको कारण कमजोरी हट्छ र तागत मिल्छ।

२ . दिमाग तेज
यसमा भिटामिन बी 6 हुन्छ, जसले दिमागलाई तेजिलो बनाउँछ।

३. मुटू रोगको समस्याबाट छुटकारा
केरामा भएको पोटाशियमले मुटू रोगको समस्याबाट बचाउँछ।

प्रतिकृया दिनुहोस्